Thumbs (第5/8页)

   breath,   swallow   slowly,   and   use   your   mind   to   induce   Dantian.

    After   doing   it   seven   times   in   a   row,   sit   and   meditate   for   half   an   hour.

    Wu   Meizhi   said:   How   to   practice   Peng   Zu   Shuqigong,

    Ai   Tiger   Yu   says:

    The   specific   cultivation   method   of   primary   gong:

    first   step:

    The   body   sits   cross-legged   naturally,   and   the   whole   body   is   rexed.   The   two   hands   make   a   light   fist,   and   the   big   thumb   is   ched   in   the   fist.

    Put   them   on   the   left   and   right   legs   respectively,   with   the   left   fist   on   the   left   leg   and   the   right   fist   on   the   right   leg.

    Sed   step:

    After   adjusting   the   body   position,   start   to   shut   up,

    Take   three   or   four   natural   breaths   through   your   o   achieve   a   state   of   peace   of   mind.

    The   third   step:

    After   the   breathing   adjustment   is   plete,   start   to   hold   your   breath.

    First   take   a   deep   breath   through   your   o   fill   your   lungs,

    Let   the   lungs   absorb   some   more   oxygen,   and   pause   for   about   a   sed   after   the   inhation   is   full.

    Then   use   the   o   exhale   all   the   air   in   the   lungs,   while   exhaling,   the   lower   abdomen   dantian   is   forced   outwards,

    It   is   also   intended   that   the   true   qi   of   the   whole   body   pass   through   the   outer   drum   of   the   lower   abdomen   so   that   all   the   true   qi   of   the   whole   body   will   be   gathered   on   the   lower   abdomen.

    Exhation   is   performed   at   the   same   time   as   the   outer   abdomen   of   the   lower   abdomen,   the   air   in   the   lungs   is   exhaled,   and   the   lower   abdomen   is   also   bulged   to   the   limit,   and   then